Szejk (Shake) ze szpinaku, jabłka, awokado i ananasa.

Pożywny shake, który zaspokoi nasz głód nawet na 3 godziny. 

Jego składniki to:
- kilka liści szpinaku, 
- połowa awokado,
- 1 średnie jabłko,
- 1 plaster ananasa,
- sok z cytryny.

Kroimy wszystkie składniki, wrzucamy je do blendera i miksujemy. 

Po chwili mamy shake, który spokojnie zastąpić nam może posiłek. Aby go trochę rozcieńczyć wlewamy sok z cytryny z odrobiną wody. Zaspokoi on nasz głód, jak również nasze potrzeby odżywcze. 

Smacznego :) 

 

O właściwościach awokado pisałam już wcześniej w poście Prosta pasta z awokado.

https://pl.pinterest.com/pin/341921796682788227/

Szpinak jest:
- bogaty w żelazo, 
- jest źródłem wapnia, 
- zawiera masę witamin C,E,K,B1,B2, B6,
- ma wiele jodu, manganu czy karotenu, 
- jest bogaty w antyoksydanty, 
- jest niskokaloryczny.  

Cytryna:
- ma działanie bakteriobójcze,
- przyspiesza gojenie się ran,
- wspomaga układ krążenia,
- to źródło beta-karotenu, witamin z grupy B, E, potasu, magnezu, sodu i żelaza. 

źródło beta-karotenu, witamin z grupy B, E, potasu, magnezu, sodu i żelaza.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/cytryny-wlasciwosci-lecznicze-i-wartosci-odzywcze_40275.html

https://www.pinterest.com/pin/381820874631948498/

 

Jabłko działa:
- regulująco na przemianę materii,
- przeciwnowotworowo.
- regulująco na poziom cholesterolu,
- regulująco na poziom cukru we krwi,
- ochronnie na układ krążenia,
- przeciwalergicznie
Jabłko ma mnóstwo witaminy C, zasadowych soli mineralnych, zawiera potas oraz żelazo.
 

https://www.pinterest.com/pin/568649890421588514/

Świeży ananas ma bogate właściwości odżywcze, lecznicze i oczyszczające. Te z puszki tracą swoje dobroczynne właściwości.

Ananas zawiera:

- cukry, błonnik, potas magnez, wapń, fosfor, żelazo, cynk, miedź, mangan, 

- witaminy: A, B1, B2, B6, PP, C,

- kwas foliowy oraz bromelainę,

- błonnik.

Ananas ma działanie przeciwzapalne, przeciwobrzękowe, zapobiega powstawaniu zakrzepów, rozkłada białka.

Ell